w 29

kaczka jest kozak by go jeszcze nastukał Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-10-03 14:48:59

No więc tak, wczoraj dietka była trzymana w 100% i trening też był spoko. Dziś niestety nie udało mi się utrzymać diety, ale takie coś już ze względu na szkołę czy tam coś innego się nie zdarzy. Tak więc jutro micha 100% i mocny trening. Muszę zacząć konkretnie dokładać ciężaru bo jest słabo. Wczorajszy trening Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 [...]

Mc - rób na 20 kg talerzach, szczególnie serie z większym ciężarem. Wtedy gryf masz wyżej. Dupa niżej i zaczynaj z półprzysiadu. Plecy masz zaokrąglone w odcinku lędźwiowym. Po wyproście nie widać połowy sylwetki, nie wiem więc, jak wygląda to w końcowej fazie Podciąganie nie dość, że pod światło to jeszcze tak niewielki kadr że połowa ciała się [...]

Ok następnym razem MC na 20tkach zrobię, w sumie sięgając po sztangę czułem, że jest dość nisko. Nagram też ostatnie dwie serie z lepszym widokiem. Co do garbienia się, czuje że mam problem schylając się trzymać dobrą pozycję techniczną, jakby mięśnie były za słabo rozciągnięte. To samo jest w przysiadach gdy schodzę na sam dół, w pewnym momencie [...]

to zaplanuj i wrzuć, poprawimy;-). Warzyw nie wliczasz (tylko te co są na liście). Zresztą warzyw u Ciebie to z lupą szukać }:-( a przydałoby się tak ok 500-750g ;-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-30 20:38:29

słodka wisienko, wpadam by życzyć Ci otuchy bo wiele pracy przed Tobą , ale będzie OK. Skad ten włoski, co? :-> Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 21:07:29

Naprawdę nie ma czym się przejmować. Podejrzewam, że większość nie zwraca zbytniej uwagi. No, przynajmniej ja :D P.S. Pierwszy post - cześć i czołem ;) Zmieniony przez - zly_duszek w dniu 2013-10-07 22:29:44

Spox . Nie chodziło mi o dyskusję,po czym Solis padł, czy po ciosie, czy nie, bo to już kwestia interpretacji i osądu, i osobna dyskusja - tutaj wnioski niech każdy wyciąga sam. Chodziło mi o to, żeby pokazać co działo się w rundzie, rozpatrzyć bardziej kwestie techniczne i wyjaśnić pewne często powtarzane niejasności.

Trening 01.08 4x10 Przysiad Tył 45/50/55/60 wypady 3x12/45 wl 20/25/30/35 wiosło 15/20/25/30 -rozgrzewka : orbi -5 min, 2x seria rozgrzewkowa 1/2 ciężaru max -bieg 20 minut Miski 01.08 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - polędwiczka wieprzowa, jajko, chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 - wołowina, [...]

powinnas brac kogos na plecy wybrac jakis blok i tak 4 godziny z kolega/kolezanka na plecach biegac po tych schodach w trakcie musisz robic uniki przed starszymi paniami ktore chodza z jamnikami , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : ) edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda [...]

16.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69512458640637467956.jpg http://iv.pl/images/06704413845765452349.jpg 80g Creasteron + 2caps I. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki II. 250g bułek 350g piersi z kurczaka III. [...]

29.12.2013 Dzisiaj zrobilem ostatni trening siłowy w tym roku. Barki + Biceps.. Zaobserwowalem straszny spadek sily w barkach.. Dlatego dzisiaj zrobilem wyciskanie na suwnicy zamiast zolnierskich ( wrzucilem 40kg na zolnierskie i sprawialo mi to wielka trudnosc oO ) Tragedia.. Licze ze do nastepnego treningu barkow troche sie zregeneruja... Za to [...]

Dziś 5 trening. Postanowiłam spacer z piłką ograniczyć do jednej pompki przed turlaniem piłki pod siebie. Właściwie jest to ugięcie rąk, nie pompka ale i tak ostatnie powtórzenie jest na granicy siły...Przedłużę chyba ten 1 obwód dopóki nie poczuję że mam siłę na więcej bo teraz na 200% dwóch nie dam rady zrobić. No, to mi Marta dowaliłaś teraz ;) [...]

broń boże nie mam pretensji, ja też się lepiej czuje w kontaktach ze swoją grupą wiekową a nie z seniorami po 60-tce };-) \-) TYDZIEŃ XXIII DT-27.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Posladki - wg zalecen + cardio 30 min DNT 28-29.11.2015 MISKA: Wg zalecen Komentarz: W sobote bylo cwiczone pozowanie wg. nowych wytycznych i standardow. Jeszcze [...]

A ta bron to mial prywatna, czy obiektowa moze? Z reszta niewazne. Nie do konca sie zgadzam Beretta. Takie trzy naboje niepenetracyjne uwazam za dobre rozwiazanie w przypadku posiadania broni do wlasnej samoobrony, w przypadku gdy ktos nie czuje sie ewidentnie zagrozony (w koncu to byl juz 'dziadek'). Mysle ze byla to okolicznosc lagodzaca. Jesli [...]

Głupotą tego bym nie nazwał. Raczej brakiem wyobraźni. Tak czy owak przykra prawa. Twój dyskomfort psychiczny w tym momencie musi być olbrzymi. Masz tu wielu fanów. którzy bezapelacyjnie trzymają kciuki i będą z Tobą aż do szczęśliwego finału. Trzymaj się dzielnie, będzie dobrze. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-29 08:22:41

rado taki z Ciebie stary dziadek ,pewnie wnuczek juz w drodze,a Ty jeszcze o koksach myslisz,kluski robic i dzieci bawic ! "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Hehe Venom do twarzy Ci w czerwonym dopiero zauwazylem,gratuluje. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Brekko - thx ziam Zmieniony przez - puramuk w dniu 2009-09-27 10:04:34

moze i nygerom latwiej jest wyrobic miesnie ale jak ktos napisal, sa slabi, widzieliscie kiedys czarnoskorego strongmana? jesli nawet istnieja to ilu? btw. nasser el sonbaty mowil o ich lydkach ktorych nie maja... Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2009-09-29 19:37:23